Статистика 30% летальных случаев в ДТП указывает на переутомление водителя за рулем. Последствие усталости стильно проявляются в снижении зрения и слухового восприятия, отчего страдает скорость мышления и нарушается функция координации движения. Постоянно напрягаясь и контролируя дорожную ситуацию, организм водителя не выдерживает больше 10 часов. После, реакция ослабляется, и тогда управление машиной становиться опасным.
« В глазах песок», вы хотите спать, затекли ноги, напряглись и устали мышцы – значит вы устали. Как снять усталость за рулем и не заснуть? Последуйте простым советам…
Остановка
Срочно остановитесь! Вам нужен хороший полноценный отдых, но если не позволяет время, вздремните 20-30 минут. Отдых, даже кратковременный, немного восстановит силы. Потом постарайтесь выйти из кабины, вдохните свежий воздух и разомнете сильно затекшие мышцы. В идеале – отдых в придорожном мотеле, где вы получите полноценный ужин, а шести- восьми часовый сон полностью восстановит силы.
Энергия
Постарайтесь выпить кофе или чай. Кофеиносодержащие напитки отлично тонизируют организм и на время прогоняют желание уснуть. Всевозможные разрекламированные энергетики бодрости придадут, но могут навредить здоровью.
Беседа
Поболтайте с попутчиком. Интересный разговор отвлечет от сонных мыслей. Беседа в дороге отвлекает от монотонности, заставляет думать и напрягать мозги. В непринужденной обстановке водитель забывает о накатившем сне, который медленно уходит, проясняя сознание. Так, на какое-то время усталость вас не будет тревожить.
Техника
Включите прибор – чудо техники, который выдаст громкий сигнал, если вы начнете дремать. Такие приборы начали первыми использовать машинисты на железной дороге, теперь такими гаджетами пользуются водители. Прибор постоянно тестирует физическую активность водителя, а в случае отсутствия определенной реакции, включает автоматическое отключение транспортного средства.
Музыка
Вставьте любимый диск в магнитофон, включите громкую музыку, она прогонит сон. Танцевальная и бодрая энергичная музыка поднимет унылое настроение. Для разнообразия переключите свой радиоприемник и послушайте новости, будете в курсе последних событий.
Песня
Напойте любимую мелодию, даже если вы не очень можете петь. Вас никто не услышит, но вы получите массу удовольствия от выражаемых звуков и расшевелите свои мозги. Песня всегда поднимает настроение и снимает усталость.
Отвлечение
Не смотрите и не сосредотачивайтесь на одной точке, а старайтесь переводить глаза на различные объекты. Таким образом, вы тренируете свои глазные мышцы и отвлекаетесь, чтобы не заснуть.
Воздух
Откройте окно, свежий воздух взбодрит и придаст сил. Дополнительный кислород еще никому не навредил. Только в зимнее время, старайтесь не увлекаться открытым окном, чтобы не простудиться.
Вода
Умойтесь холодной водой. Отличный эффект дает обычная минералка. Холод при умывании суживает сосуды лицевой области, а значит, соответственно, и сосуды головного мозга. Это позволяет снять внутричерепное давление, из-за чего появляются головные боли и состояние усталости.
Смена позиции
Поменяйте неудобное положение и отрегулируйте водительское кресло. В передавленные от долгого сидения сосуды икроножных мышц, начнет поступать кровь и вам сразу станет комфортнее.
Еда
Погрызите яблоко, пощелкайте семечки или орешки, киньте в рот кислый леденец или сухарик. Скромный перекус утолит легкий голод и отвлечет от мысли о сне.
Как видите, способов снять усталость и чувство сна очень много. Какой из них выбрать – вы решаете сами, самое главное, чтобы он вам помог в дороге и в управлении вашим авто. Ведь справиться с усталостью – это не попасть в переплет ДТП и благополучно возвратиться домой в свою семью.