Исследования показали, что вождение в сонном состоянии может быть таким же опасным, как и вождение в состоянии алкогольного опьянения. Если вы чувствуете сонливость, остановитесь в безопасном месте или смените водителя при возможности. Далее представлены некоторые меры против сонливости за рулем, которые следует использовать лишь в качестве профилактики еще перед тем, как вы почувствуете сонливость, информирует replyua.net.
1) Подремайте перед дорогой
15-20 минутный сон очень эффективен. Если вы поспите столько времени непосредственно перед дорогой, то сможете чувствовать себя бодрым до 6 часов. Такой короткий отдых сделает вождение намного безопаснее.
2) Поговорите с тем, кто находится в машине
Если вы сильно устали, то вряд ли какая-либо музыка сможет вас взбодрить. Что может действительно помочь, так это разговор с кем-либо в машине. Телефонные разговоры лучше, чем ничего, однако гораздо лучше завязать диалог с реальным человеком. Также полезно, чтобы кто-то говорил вам, когда нужно остановиться, если вы сами не замечаете усталости от вождения.
3) Избегайте нездоровой пищи, особенно сахара
Нездоровая пища может утомить вас, бомбардируя ваше тело мусором, с которым ему приходиться иметь дело. Сахар, плохой жир и соль, как правило, вызывают желание вздремнуть. Особенно вредным является сахар, поэтому выбирайте черный кофе или чай без сахара, если вам нужен стимулятор.
4) Примите здоровую пищу
Съеште перед поездкой что-нибудь с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Это даст вашему телу энергию, необходимую для бодрствования, а также может послать сигнал вашему тело о том, что вы не собираетесь спать, поэтому он не будет запускать процесс замедления, приводящий ко сну.
5) Холод, ветер и шум могут помочь
Открыв окно, включив кондиционер или громкую музыку, вы может продлить бодрое состояние. Из-за громкой музыки вы можете не услышать требование ГИБДД остановиться, однако через некоторое время вы обнаружите их в зеркале заднего вида и убавите громкость.
6) Остановитесь в безопасном месте и прогуляйтесь
Это скажет вашему телу, что сейчас не время сна. Если вы будете общаться с кем-либо во время такого перерыва – это еще лучше. Стимулирование тела и ума поможет вам оставаться бодрым.
7) Кофеин
Кофеин является хорошим стимулятором, однако интенсивность его воздействия сильно варьируется от человека к человеку. Старайтесь добавлять минимальное количество сахара в напитки с кофеином или полностью откажитесь от сахара.